LA IMPORTANCIA DE LAS PLANCHAS ABDOMINALES

¿Como combatir la flacidez del abdomen bajo?

Es una de las preguntas mas frecuentes que suelo escuchar, sobre todo en mujeres que quieren recuperar su figura post parto.

Las planchas abdominales es uno de los mejores ejercicios a mi criterio para trabajar el abdomen.

Algo a remarcar muy interesante y positivo es que se trata de un ejercicio compuesto multiarticular que trabaja varios músculos al mismo tiempo. (Hombros, Oblicuo interno y externo, Glúteo Mayor, Glúteo medio, Biceps femorales, Recto del abdomen, Serrato anterior, etc.

Realizando una simple plancha abdominal sencilla estaremos trabajando músculos de todo el cuerpo.

Algunos otros beneficios:

Incrementa el ritmo cardíaco y trabaja la resistencia.

Mejora el equilibrio y la postura del cuerpo

Estimula el metabolismo por ser un ejercicio de alta intensidad y aumenta el gasto energético en reposo.

Ayuda a tonificar el recto abdominal.

Las puedes realizar diariamente para calentar antes de tu entrenamiento, y puedes ir agregando diferentes variantes.

Algunas variantes:

Fortalecen el core (nuestro centro de gravedad del cuerpo, clave para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación.)

No dañan la columna y tienen menos riesgo de lesión que los ejercicios crunches de abdomen, por lo que son muy utilizadas para prevenir y curar lesiones.

No requieren de elementos, puedes realizarlas en tu casa.

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