¿CUANTA AGUA BEBER?

Estar bien hidratado es importante para el optimo rendimiento deportivo, función cerebral, estreñimiento, prevenir cálculos renales, cefalea, perdida de grasa, etc.

Se suelen recomendar 2,5 lts de agua al día (8 vasos al día, a sorbos) , pero lo cierto es que cada persona tiene sus propias necesidades, como ser su peso, altura, edad , cuanto ejercicio haga, dieta, etc.

Una recomendación sencilla al respecto es guiarse siempre de la sed y del color de la orina para estimar que tan hidratados estamos y si necesitamos beber mas liquido o no.

Otra formula que podes usar es la que te brindamos en el post semanal de Instagram ( Podes encontrarlo en mi cuenta de Instagram @joseferrersantillan en el álbum «TIPS» de las historias destacadas).

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