CONSEJOS PARA CREAR GLÚTEOS



Si alguna vez pensaste que comer poco era la solución lee a continuación :

Muchas mujeres le temen a los carbohidratos, tienen terror de comer avena, arroz, o en algunos casos pastas y tienen mucha flacidez.

Las personas que estructuran su alimentación en vegetales y algunas proteínas viven una vida de poca energía, lo que a veces genera mal humor, mucha fatiga, sueño, bajo rendimiento laboral e incluso mareos y terminan perdiendo masa muscular ya que el cuerpo utiliza la poca proteína que consumen como fuente de energía eliminando la masa muscular y logrando un descontrol hormonal.

Cuando llegan a tener muy poca masa muscular su piel no tiene un buen soporte y se comienza a ver flácida.

Temen comer los huevos completos y tiran las yemas eliminando las grasas buenas (monoinsaturadas) y sus vitaminas.

No consumen carbohidratos pero tampoco aumentan el consumo de grasas saludables y terminan comiendo menos calorías de las que necesitan, y terminan quemando mas sus glúteos.

Si queres ganar musculo tenes que olvidarte del miedo a comer.

Algunos beneficios de los carbohidratos :

-Te brindan energía para entrenar.

-Ahorrar proteína.

-Para recuperar el glucógeno muscular post entrenamiento para ganar musculo.

Debes comer mas proteínas para lograr nutrir tus músculos .

Carne roja, huevos, pescado, pollo; también podemos encontrar proteínas en alimentos como las lentejas, quinoa , arvejas, brocoli , coliflor, etc.

Debes comer grasas saludables.

Tales como aceite de oliva, aceitunas, palta, yema de huevos, etc.

Lo importante es crear platos balanceados que estén pensados y calculados según tu cuerpo, tu estilo de vida y cual sea el objetivo que desees lograr. lo importante es crear platos balanceados que estén pensados y calculados según tu cuerpo, tu estilo de vida y cual sea el objetivo que desees lograr.

Deja un comentario