BATIDO DE PROTEÍNA EN EL ENTRENAMIENTO

NO ES NECESARIO CONSUMIR SUPLEMENTOS PARA DESARROLLAR MASA MUSCULAR , PERO PUEDEN SER MUY ÚTILES PARA AHORRAR TIEMPO.

Los suplementos de proteínas ( ya sea carne, Whey, u otra fuente), como su nombre lo indica, aportan proteínas ( Conjunto de diferentes aminoácidos).

Estas también se pueden conseguir de otras fuentes de alta calidad como la carne, el pollo, pescado, huevos, lácteos ,soya, etc. Incluso estos alimentos te aportan los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita y una mayor cantidad de macro nutrientes (vitaminas y minerales).

Los aminoácidos BCAAs contenidos en la proteína Whey son Leucina, Valina e Isoleucina, que son la clave para la síntesis de proteínas musculares y también los puedes obtener de los alimentos mencionados anteriormente como el pollo (6.3g BCAAs POR CADA 150g) , carnes (6.0g BCAAs por cada 150g) etc.

Esto no quiere decir que no sea útil la utilización de este suplemento, puede ser muy favorable y conveniente utilizarlo para ahorrar tiempo , y/o disponibilidad de alimentos no se llega a cubrir los requerimientos diarios de proteína.

Fuentes:

https://www.ncbi.nih.gov/pmc/articles/PMC3879660/

https://www.ncbi.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/

Deja un comentario